两种进入狂野式的方法有哪些 两种进入狂野式的方法叫什么
我第一次见狂野式是在瑜伽馆的镜子前。隔壁垫上的姑娘刚完成动作，后弯的脊背像张开的翅膀，脚背轻点地面，整个人悬在半空，发梢滴着汗，眼睛亮得像淬了星火。我盯着她的背影咽了咽口水——这哪是瑜伽体式？分明是把野马驯服后又放它撒欢儿，连空气都跟着颤了颤。
后来跟教练讨教，才知道这“野”得有门道。入了门才懂，所谓“进入狂野式”根本不是硬掰胳膊腿儿，倒更像个和身体谈判的过程。我问教练最常见的两种方法叫啥，她笑我太较真：“名字不重要，关键是找到你和身体的默契。”可我还是偷偷记下了，毕竟练会了那股子舒展劲儿，比记十个名词都痛快。
第一种是我最初磕下来的法子，现在想起来还手心冒汗。从下犬式开始，手掌压得地面发白，指节微微发颤。教练让我想象自己是个即将翻涌的浪——先慢慢屈右膝，膝盖轻轻碰向胸口，这时候腰腹得像块软又韧的布，既不能塌下去，也不能绷得太死。接着重心往左侧移，右腿向后上方抬，这时候后弯的弧度就来了！我第一次试时太急，后腰猛地一酸，差点栽回垫子上。教练扶着我后背说：“别跟脊椎较劲，它要的是被邀请，不是被推搡。”后来我学会在抬腿时轻轻呼气，像给身体吹了声口哨，嘿，还真顺了！这方法像爬树，得一步步找着力点，等手脚都“粘”稳了，自然就能荡到想去的高度。
另一种是朋友阿琳教我的，她总说自己“骨头软得像棉花”，偏生这方法让她找到了野劲儿。从四足跪姿开始，手腕对齐肩膀，膝盖压着瑜伽砖——她说这叫“给大地挠痒痒”，先让身体和地板熟络熟络。然后吸气抬头，塌腰的同时把臀部往上顶，这时候胸腔像朵要绽放的花，慢慢向后仰。关键是别急着伸直手臂！阿琳边示范边喊：“想象你在够天上的棉花糖，够不着就踮踮脚，别扑腾！”我试的时候，后仰到一半突然卡住，她按住我后腰：“感受这里在延展，不是在对抗。”等呼吸稳了，手臂自然就带着重心往后，脚背轻轻点地那刻，我听见自己“哇”地喊出声——原来野也可以这么温柔，像春藤绕着老墙往上爬，慢是慢了点，可每寸伸展都带着活泛的劲儿。
现在我能流畅做狂野式了，却总想起最初那些磕磕绊绊。两种方法没有高下，有人爱像冲浪似的借力翻涌，有人喜欢像开花似的慢慢舒展。教练说得对，名字不重要，重要的是你找到那股子“野”的底气——不是跟身体较劲，是学会听它的声音，再一起撒回野。
上回路过镜子，我又看见自己的狂野式。后弯的弧度里，汗顺着下巴滴在垫上，可这次我没急着结束，反而多停了几秒。风从窗缝钻进来，吹得发梢扫过脸颊，突然懂了这种“野”的快乐——不是征服，是和解；不是张牙舞爪，是把藏着的生命力，大大方方摊开晒晒太阳。（两种进入狂野式的方法，大概就像这两种与身体对话的方式吧——一个借力翻涌，一个舒展生长，你更想试试哪一种？）